جنگ کا خواتین اور بچوں پر دیرپا اثر

[Khansaber]

جنگ کا خواتین اور بچوں پر دیرپا اثر

جنگ گہرے جذباتی اور نفسیاتی زخم لگاتی ہے - خاص طور پر خواتین، حاملہ خواتین، نئی ماؤں، اور بچوں پر۔ - خاص طور پر خواتین، حاملہ خواتین، نئی ماؤں، اور بچوں پر۔ یہ گروہ بعد از صدمہ ذہنی دباؤ، افسردگی، اضطراب، اور دیگر ذہنی صحت کے چیلنجز کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں، جس کے طویل مدتی اثرات خاندانوں اور کمیونٹیز پر ہوتے ہیں۔

آپ کس طرح مدد کر سکتے ہیں

جذباتی کی حمایت کریں

• ہمدردی کے ساتھ سنیں اور احساسات کی توثیق کریں - آپ کی سمجھ اہم ہے۔
• تسلی دیں اور موجود رہیں ۔
• رحم دل زبان استعمال کریں؛ نظر انداز کرنے یا "سخت" رویوں سے پرہیز کریں۔

گفتگو کی حوصلہ افزائی کریں

• فعال طور پر اور بغیر کسی مداخلت کے سنیں۔

نئی ماؤں کی مدد کریں

• عملی مدد فراہم کریں اور ان کی بہبود کا باقاعدگی سے خیال رکھیں۔

کمیونٹی کے بندھنوں کو مضبوط کریں

• مشترکہ حمایت اور تعلق کے لیے گروپ ملاقاتوں کو فروغ دیں۔

محفوظ جگہیں تیار کریں

• اندرونی، بغیر کھڑکیوں والے کمرے (باتھروم، الماری، پینٹری) یا تہہ خانے کو پناہ گاہ کے طور پر شناخت کریں۔
• اگر دستیاب نہ ہوں تو بھاری فرنیچر یا گدے استعمال کریں تاکہ عارضی محفوظ زون بنایا جا سکے۔

ہنگامی حالات کے لیے منصوبہ بندی کریں

• خاندان یا پڑوسیوں کے لیے انخلا کے راستے اور ملاقات کے مقامات قائم کریں۔
• قریبی عوامی پناہ گاہوں کے مقامات جانیں۔

حملوں کے دوران کھڑکیوں اور بیرونی دیواروں سے دور رہیں

• ٹریک ہونے سے بچنے کے لیے الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کریں۔

تحفظ کے لیے تیار رہیں

• اگر ممکن ہو تو ہیلمٹ، جسمانی زرہ، اور مضبوط جوتے استعمال کریں۔

چوکس رہیں اور رابطہ رکھیں

• خطرے کے دوران تیزی سے حرکت کریں اور زمین کے قریب رہیں۔
• ایسے میسجنگ ایپس کا استعمال کرتے ہوئے خاندان اور پڑوسیوں کے ساتھ رابطے میں رہیں جو آف لائن کام کرتی ہیں۔

ہم سب مل کر، ہمدردی دکھا کر اور عملی اقدامات اٹھا کر، جنگ سے سب سے زیادہ متاثرہ افراد کی حفاظت اور شفا یابی میں مدد کر سکتے ہیں - یہ یقینی بناتے ہوئے کہ ہر کوئی دیکھا، سنا، اور محفوظ محسوس کرے

Apps without Wi-Fi and internet include: Bridgefy , Briar , Zapya , Feem

The Lasting Impact of War on Women and Children

War inflicts deep emotional and psychological wounds-especially on women, pregnant women, new mothers, and children. These groups face a higher risk of post-traumatic stress disorder (PTSD), depression, anxiety, and other mental health challenges, with long-term effects on families and communities.
How You Can Help
Support Emotional Wellbeing

• Listen with empathy and validate feelings-your understanding matters.
• Offer reassurance and be present; small gestures of kindness help.
• Use compassionate language; avoid dismissive or “tough” attitudes.

Encourage Open Dialogue

• Create safe spaces for sharing experiences.
• Listen actively and without interruption.

Promote Mental Health Awareness

• Advocate for access to mental health resources.
• Encourage seeking professional help when needed.

Assist New Mothers

• Offer practical support and check on their wellbeing regularly.

Strengthen Community Bonds

• Foster group gatherings for shared support and connection.

Safety Actions in Times of Conflict
Prepare Safe Spaces

• Identify interior, windowless rooms (bathroom, closet, pantry) or basements as shelters.
• If unavailable, use heavy furniture or mattresses to create a makeshift safe zone.

Plan for Emergencies

• Establish evacuation routes and meeting points for family or neighbors.
• Know the locations of nearby public shelters.

Reduce Exposure

• Stay away from windows and exterior walls during attacks.
• Limit use of electronic devices to avoid being tracked.

Equip for Protection

• Use helmets, body armor, and sturdy shoes if possible.

Stay Alert and Communicate

• Move quickly and stay low to the ground during danger.
• Keep in touch with family and neighbors using messaging apps that work offline.

Together, by showing compassion and taking practical steps, we can help protect and heal those most affected by war-ensuring everyone feels seen, heard, and safe