Amal
Chief Minister (5k+ posts)
صحت مند کھائیں، تلسی کے بارے میں غذائی حقائق
جسمانی اور دماغی اعتبار سے تلسی کے طور پران گنت فوائد ہیں۔ ان فوائد کے احاطے میں کشیدگی کو قابو میں رکھا جاسکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کی جلد شفاف اور صحت مند رکھی جاسکتی ہے۔
غذائیت کی سرسری تصویر
تلسی غذائی اعتبار سے دھنی ہے وہ جسم میں ہارمون اور منرل توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اس میں وٹامن K ، میگانیز، کوپر، وٹامن C ، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، آئرن، میگنشیئم اور فولیٹ کی بڑی مقدار ہے جو آپ کے جسم میں مناسب سطح پر زیادہ سے زیادہ ذخائر رکھتا ہے۔
داغ ہٹانا
تلسی جلد کیلئے انتہائی صحت مند ہے اور اسے صحت مند رکھتی ہے ۔ جلد کو چکناہٹ اور دانوں سے دور رکھتی ہے۔ مطالعے سے ٹھوس ثبوت ظاہر ہے کہ تلسی بلحاظ جڑی بوٹی کے تیل کی موجودگی حملہ کرنے والے جراثیم سے بچاتی ہے جو دانوں کے پھوٹنے کی وجہ ہے۔
اپنی جلد کیلئے تلسی کو کسطرح استعمال کرسکتے ہیں ؟
مٹھی بھر تازہ تلسی کی پتیوں کو ایک پانی میں تقریباً دس منٹ کیلئے ابال لیں۔ مرکب ٹھنڈا کرنے کے بعد اور روٹی کی گیند بناکر اسمیں ڈبوکر، ہلکے سے اپنے چہرے خاص طور پر دونوں رخساروں اور ناک کے اردگرد لگائیں۔ دس منٹ تک انتظار کریں اور اپنے چہرے پر پانی کے چھیٹیں ماریں۔ یہ عمل ایک یا دو بار روزانہ دہرائیں۔
کشیدگی توڑنے والا
تلسی فیٹوکیمیکل قابو پانے کیلئے جانا جاتا ہے جو جسم میں کورٹیسول (ایسے ہارمونز جو زندگی کیلئے بہت ضروری ہیں) کی سطح کو کم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کورٹیسول ایک سیکریٹڈ ہارمون ے جب جسم کشیدگی میں ہوتا ھے تو یہ آپ کو چڑچڑا اور ناراض بنادیا ہے کشیدگی سے آزاد رہنے کیلئے آپ تلسی کا استعمال کرسکتے ہیں آپ اپنے روزانہ کے چائے کے کپ میں چند پتے تلسی کے شامل کرسکتے ہیں۔
آئرن کے نقصان کیلئے مقرر کریں
تلسی آئرن کے ذخائر سے مالا مال ہے یہ بھی عورتوں میں حیض کے دوران آئرن کی تلافی کیلئے ایک عظیم خدمت انجام دیتی ہے۔ آپ اسے چائے کے ساتھ یا چند پتے پانی میں ابال کر لے سکتے ہیں اسے ٹھنڈا ہونے چھوڑدیں دن بھر میں پی سکتے ہیں۔
سوزش کے اثرات کا مخالف
تلسی کے اجزا سوزش اور درد میں رکاوٹ ڈالنے میں مدد کرنے کیلئے جانے جاتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ مزاحمت کا کام کرتے ہیں کسی بھی دوا ایسے جیسے آئیبوپروفن آپ فارمیسی سے حاصل کرسکتے ہیں۔ تلسی میں انزائم انہبیٹنگ کا اثر اس بات کا اہل ہوتا ہے کہ یہ سوزش مخالف غذا ہے۔ یہ ذخم بھرنے اہم شفایابی فوائد فراہم کرسکتے ہیں۔ خاص طور پر رہناٹولڈ آرتھیرٹس ( ایک ایسی بڑھتی ہوئی بیماری جس میں جوڑ متورم اور درد انگیز ہو) اور انفلیماٹوری بال (پوٹٹی کی ورمی بیماری ) میں مبتلا افراد کیلئے اہم شفایابی فوائد فراہم کرتی ہے۔
صحت مند دل کو فروغ دیتی ہے
یہ جڑی بوٹی بیٹا کاروٹین سے لبالب بھری ہوئی ہے جو ای طاقتور اینٹی آکسائیڈینٹ (عمل تکسیر کو روکنے والا عمل) ہے۔ ایپیتھیلیا خلیات کی حفاظت کرنے کے ساتھ ساتھ ریڈیکل کو نقصان پہنچائے بغیر کام کرتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ میں آزادی کولیسٹرول کے عمل تکسیر کو روکتا ہے۔
اس کے علاوہ تلسی کا دوسرا دھنی میگنشیئم ہے۔ میگنشیئم قلبی صحت کو فروغ دینے کیلئے جانا جاتا ہے۔ پٹھوں اور خون کی کسی بھی شریان کے آرام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ خون کی شریانوں میں دل کی حفاظت کرتے ہوے بے قائدہ روانی سے خون کے آزاد بہاؤ کی اجازت دیتا ہے۔
تلسی میں مخالف عمر اثرات
مطالعہ سے ظاہر ہوا ہے کہ تلسی میں اینٹی ایجنگ خصوصیات ہیں تلسی کی مخالف عمر کی خصوصیات جس کی حفاظت کی صلاحیت کیلئے واجب الادا ہیں فری ریڈیکل نقصان کیلئے فلیوان اوڈز کی موجودگی کا اثر خاص طور پر متوقع ہے۔
آپکے ڈی این اے کو صحت مند رکھتی ہے
بوٹی میں منفرد جانے والا تیل اس کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کیلئے شامل کرنے کیلئے کہ کہا جاتا ہے۔ مطالعہ سے متعین ہوا کہ اس تیل میں بیکٹیریا ک بالدیگی میں کمی بشمول اسٹیفیلوکس اوریس (پیپ کا موجب جرثومہ) اور ای کولی سمیت کے درمیان تعلق قائم کرتا ہے۔
مزید برآں ، فلیونوئڈز بھی تلسی میں پایا جاتا ہے جو سیکولر سطح پر تحفظ فراہم کرتا ہے۔ ان میں سے دو پانی میں حل پذیر فلیونوئڈز ، اونینٹن اور ویکسن کروموسوم کی شعاع ریزی اور آکسیجن کی بنیاد پر نقصان سے حفاظت کرتے ہیں۔
صحت مند غذا کیلئے چند تجاویز
1 پیسٹو بنائیں ، (پسے ہوئے تلسی کے پتوں، صنوبر کی گری، لہسن، باد میسائی پنیر اور زیتون کے تیل سے تیار کردہ اطالوی چٹنی) کو شامل کریں اپنے پاستہ اور مچھلی میں، تازہ کٹے تلسی، لہسن اور زیتون کے تیل کے ملاپ سے۔
2 تقویت بخش تلسی کی چائے کا ایک گرم کپ سے لطف اندوز ہوں۔ کٹے تلسی کے پتے گرم پانی کے برتن میں ڈالیں اور کم از کم 8 منٹ کیلئے چھوڑ دیں۔ پتیاں باہر نکال لیں اور شہد یا لیموں کی تھوڑی مقدار کے ساتھ پی لیں۔
جسمانی اور دماغی اعتبار سے تلسی کے طور پران گنت فوائد ہیں۔ ان فوائد کے احاطے میں کشیدگی کو قابو میں رکھا جاسکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کی جلد شفاف اور صحت مند رکھی جاسکتی ہے۔
غذائیت کی سرسری تصویر
تلسی غذائی اعتبار سے دھنی ہے وہ جسم میں ہارمون اور منرل توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اس میں وٹامن K ، میگانیز، کوپر، وٹامن C ، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، آئرن، میگنشیئم اور فولیٹ کی بڑی مقدار ہے جو آپ کے جسم میں مناسب سطح پر زیادہ سے زیادہ ذخائر رکھتا ہے۔
داغ ہٹانا
تلسی جلد کیلئے انتہائی صحت مند ہے اور اسے صحت مند رکھتی ہے ۔ جلد کو چکناہٹ اور دانوں سے دور رکھتی ہے۔ مطالعے سے ٹھوس ثبوت ظاہر ہے کہ تلسی بلحاظ جڑی بوٹی کے تیل کی موجودگی حملہ کرنے والے جراثیم سے بچاتی ہے جو دانوں کے پھوٹنے کی وجہ ہے۔
اپنی جلد کیلئے تلسی کو کسطرح استعمال کرسکتے ہیں ؟
مٹھی بھر تازہ تلسی کی پتیوں کو ایک پانی میں تقریباً دس منٹ کیلئے ابال لیں۔ مرکب ٹھنڈا کرنے کے بعد اور روٹی کی گیند بناکر اسمیں ڈبوکر، ہلکے سے اپنے چہرے خاص طور پر دونوں رخساروں اور ناک کے اردگرد لگائیں۔ دس منٹ تک انتظار کریں اور اپنے چہرے پر پانی کے چھیٹیں ماریں۔ یہ عمل ایک یا دو بار روزانہ دہرائیں۔
کشیدگی توڑنے والا
تلسی فیٹوکیمیکل قابو پانے کیلئے جانا جاتا ہے جو جسم میں کورٹیسول (ایسے ہارمونز جو زندگی کیلئے بہت ضروری ہیں) کی سطح کو کم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کورٹیسول ایک سیکریٹڈ ہارمون ے جب جسم کشیدگی میں ہوتا ھے تو یہ آپ کو چڑچڑا اور ناراض بنادیا ہے کشیدگی سے آزاد رہنے کیلئے آپ تلسی کا استعمال کرسکتے ہیں آپ اپنے روزانہ کے چائے کے کپ میں چند پتے تلسی کے شامل کرسکتے ہیں۔
آئرن کے نقصان کیلئے مقرر کریں
تلسی آئرن کے ذخائر سے مالا مال ہے یہ بھی عورتوں میں حیض کے دوران آئرن کی تلافی کیلئے ایک عظیم خدمت انجام دیتی ہے۔ آپ اسے چائے کے ساتھ یا چند پتے پانی میں ابال کر لے سکتے ہیں اسے ٹھنڈا ہونے چھوڑدیں دن بھر میں پی سکتے ہیں۔
سوزش کے اثرات کا مخالف
تلسی کے اجزا سوزش اور درد میں رکاوٹ ڈالنے میں مدد کرنے کیلئے جانے جاتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ مزاحمت کا کام کرتے ہیں کسی بھی دوا ایسے جیسے آئیبوپروفن آپ فارمیسی سے حاصل کرسکتے ہیں۔ تلسی میں انزائم انہبیٹنگ کا اثر اس بات کا اہل ہوتا ہے کہ یہ سوزش مخالف غذا ہے۔ یہ ذخم بھرنے اہم شفایابی فوائد فراہم کرسکتے ہیں۔ خاص طور پر رہناٹولڈ آرتھیرٹس ( ایک ایسی بڑھتی ہوئی بیماری جس میں جوڑ متورم اور درد انگیز ہو) اور انفلیماٹوری بال (پوٹٹی کی ورمی بیماری ) میں مبتلا افراد کیلئے اہم شفایابی فوائد فراہم کرتی ہے۔
صحت مند دل کو فروغ دیتی ہے
یہ جڑی بوٹی بیٹا کاروٹین سے لبالب بھری ہوئی ہے جو ای طاقتور اینٹی آکسائیڈینٹ (عمل تکسیر کو روکنے والا عمل) ہے۔ ایپیتھیلیا خلیات کی حفاظت کرنے کے ساتھ ساتھ ریڈیکل کو نقصان پہنچائے بغیر کام کرتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ میں آزادی کولیسٹرول کے عمل تکسیر کو روکتا ہے۔
اس کے علاوہ تلسی کا دوسرا دھنی میگنشیئم ہے۔ میگنشیئم قلبی صحت کو فروغ دینے کیلئے جانا جاتا ہے۔ پٹھوں اور خون کی کسی بھی شریان کے آرام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ خون کی شریانوں میں دل کی حفاظت کرتے ہوے بے قائدہ روانی سے خون کے آزاد بہاؤ کی اجازت دیتا ہے۔
تلسی میں مخالف عمر اثرات
مطالعہ سے ظاہر ہوا ہے کہ تلسی میں اینٹی ایجنگ خصوصیات ہیں تلسی کی مخالف عمر کی خصوصیات جس کی حفاظت کی صلاحیت کیلئے واجب الادا ہیں فری ریڈیکل نقصان کیلئے فلیوان اوڈز کی موجودگی کا اثر خاص طور پر متوقع ہے۔
آپکے ڈی این اے کو صحت مند رکھتی ہے
بوٹی میں منفرد جانے والا تیل اس کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کیلئے شامل کرنے کیلئے کہ کہا جاتا ہے۔ مطالعہ سے متعین ہوا کہ اس تیل میں بیکٹیریا ک بالدیگی میں کمی بشمول اسٹیفیلوکس اوریس (پیپ کا موجب جرثومہ) اور ای کولی سمیت کے درمیان تعلق قائم کرتا ہے۔
مزید برآں ، فلیونوئڈز بھی تلسی میں پایا جاتا ہے جو سیکولر سطح پر تحفظ فراہم کرتا ہے۔ ان میں سے دو پانی میں حل پذیر فلیونوئڈز ، اونینٹن اور ویکسن کروموسوم کی شعاع ریزی اور آکسیجن کی بنیاد پر نقصان سے حفاظت کرتے ہیں۔
صحت مند غذا کیلئے چند تجاویز
1 پیسٹو بنائیں ، (پسے ہوئے تلسی کے پتوں، صنوبر کی گری، لہسن، باد میسائی پنیر اور زیتون کے تیل سے تیار کردہ اطالوی چٹنی) کو شامل کریں اپنے پاستہ اور مچھلی میں، تازہ کٹے تلسی، لہسن اور زیتون کے تیل کے ملاپ سے۔
2 تقویت بخش تلسی کی چائے کا ایک گرم کپ سے لطف اندوز ہوں۔ کٹے تلسی کے پتے گرم پانی کے برتن میں ڈالیں اور کم از کم 8 منٹ کیلئے چھوڑ دیں۔ پتیاں باہر نکال لیں اور شہد یا لیموں کی تھوڑی مقدار کے ساتھ پی لیں۔
Last edited by a moderator:
