میگنیشیئم کی ضروری مقدار انسانی زندگی میں انقلاب لاسکتی ہے۔ فوٹو: فائل
لاس اینجلس: دنیا بھر میں کینسر کا مرض تیزی کے ساتھ پھیل رہا ہے تاہم قدرت کے کارخانے میں ایسے بہت سے خزانے موجود ہیں جن کا استعمال ہمیں خوفناک امراض سے بچاسکتا ہے۔ ان میں سے ایک میگنیشیئم دھات بھی ہے جو کئی غذاؤں میں پائی جاتی ہے۔
میگنیشیئم کی خاص بات یہ ہے کہ یہ کیلوریز ریسٹرکشن (کیلوریز محدود کرنے) کا کام بھی کرتی ہے۔ ایک عرصے سے ماہرین کہہ رہے کہ کم کیلوریز کھانے سے بڑھاپا دور ہوتا ہے، بیماریاں کم ہوتی ہیں اور انسان کئی طرح کے امراض سے محفوظ رہ سکتا ہے تاہم لوگ کم کھانے کی عادت اختیار کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں، جس کےلیے میگنیشیئم کے بہت سے فوائد سامنے آئے ہیں۔
میگنیشیئم ڈی این اے میں ہونے والی مضر تبدیلیوں کو بھی روکتی ہے جو آگے چل کر کینسر(سرطان) سمیت کئی امراض کی وجہ بن سکتی ہیں۔ ماہرین کے مطابق ڈی این اے اور آر این اے پر مشتمل آر لوپس (چھلے) ڈی این اے میں تبدیلی کی وجہ سے بنتے ہیں اور جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں جن سے کینسر سمیت کئی طرح کے امراض جنم لیتے ہیں۔ میگنیشیئم اس تبدیلی کو 47 سے 68 فیصد تک کم کرتی ہے۔
اسی طرح میگنیشیئم خواتین میں چھاتی کے سرطان (بریسٹ کینسر) کو بھی روکنے میں اپنا اہم کردار ادا کرتی ہے۔ میگنیشیئم جسم میں کیلشیئم، پوٹاشیئم اور سوڈیم کی مقدار کو ایک تناسب سے رکھتی ہے اور 300 طرح کے مختلف بایوکیمیکل افعال بھی انجام دیتی ہے۔
یہ دھات گلوٹاتھائیون نامی اہم ترین اینٹی آکسیڈنٹ کی تیاری میں بھی مدد فراہم کرتی ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس ہمیں کئی امراض سے بچاتے ہیں جن میں دل کے امراض اور کینسر سرِفہرست ہیں۔ گلوٹا تھائیون دماغ سے فاسد مواد نکال باہر کرتا ہے اور ذہنی صلاحیت بہتر کرتا ہے۔
میگنیشیئم کو اپنی زندگی کا حصہ بنانے کےلیے بہتر طریقہ یہی ہے کہ بجائے اس کے سپلیمنٹ خریدنے کے اسے غذا کے ذریعے حاصل کیا جائے، میگنیشیئم سے بھرپور غذاؤں کے استعمال کو معمول کا حصہ بنالیا جائے کیونکہ بسا اوقات مہنگے ترین سپلیمنٹ بھی اپنا مکمل کردار ادا نہیں کرسکتے کیوں کہ براہ راست سپلیمنٹس کے ذریعے حاصل کردہ اجزاء کی نصف یا زائد مقدار پیشاب کے راستے خارج ہوجاتی ہے اور جسم کا حصہ نہیں بن پاتی۔
ایک کپ پالک میں 157 ملی گرام، سیاہ چاکلیٹ کے ایک ٹکڑے میں 95 ملی گرام، ایک اونس بادام میں 60 ملی گرام، خشک انجیر میں 50 ملی گرام، ایک کپ دہی میں 46 ملی گرام اور کیلے میں 32 ملی گرام تک میگنیشیئم موجود ہوتی ہے۔ ایک بالغ خاتون کےلیے ضروری ہے کہ وہ روزانہ 310 سے 320 ملی گرام میگنیشیئم استعمال کرے اور بالغ مرد 400 ملی گرام تک میگنیشیئم کھائے۔
[h=1]32 Signs You Immediately Need More Magnesium (and how to get it) [/h] February 1, 2017
Who would have thought that the shortage of just one nutrient can have an infinite affect on the general health?
The American food regimen has drastically modified over time, which has resulted in an increase in well being points which could possibly be hardly seen earlier. Deficiencies in sure vitamins have change into quite common, out of which magnesium is the commonest. These days, it has change into far more troublesome to get magnesium from meals sources, which is basically unhealthy if we consider the truth that magnesium is a key mineral within the human metabolism.
[h=3]Why Is It So Hard to Get Enough Magnesium?[/h] Earlier, it has been a lot less complicated to get the beneficial dosage of magnesium every day. In actual fact, the consumption of produce was sufficient to produce you with the magnesium you wanted. Not like in the present day, magnesium was prevalent within the soil years in the past. The erosion and fashionable farming practices take their toll, leaving tiny quantities of magnesium within the soil. One more reason for magnesium deficiency is the truth that individuals devour unhealthy diets and barely eat meals like beans, seeds, mackerel, nuts, and darkish leafy greens, all of that are glorious sources of magnesium.
[h=3]32 Signs That You Have a Magnesium Deficiency[/h] 1. Anxiety 2. Asthma 3. Blood clots 4. Bowel disease 5. Calcium deficiency 6. Confusion 7. Constipation 8. Cystitis 9. Depression 10. Difficulty swallowing 11. Dizziness 12. Fatigue 13. Fertility/childbearing issues: Getting or staying pregnant, preeclampsia, preterm labor 14. High blood pressure 15. Heart issues 16. Hypertension 17. Hypoglycemia 18. Insomnia 19. Liver and kidney disease 20. Memory loss 21. Migraines 22. Muscle cramps 23. Nausea 24. Osteoporosis 25. Personality changes: often similar to symptoms of anxiety, depression, and other mood disorders 26. Potassium deficiency: may cause extreme thirst, fluid retention, and irritability 27. Raynaud’s syndrome: may cause cold fingers or toes, color changes in skin due to temperature changes, and numbness in extremities 28. Respiratory difficulties 29. Seizures 30. Tooth decay 31. Tremors 32. Type II diabetes
[h=3]How to Fix This Problem? [/h] As mentioned above, magnesium is a key factor in the human metabolism and it is used it over 300 bodily processes and chemical reactions. Therefore, deficiency in magnesium negatively affects the overall health.
The best way to boost your magnesium intake is to consume more magnesium-rich foods, such as the ones listed above. Another option is to take supplement containing supplement, making sure you pick a supplement that is good for you, as some of them contain fillers with no nutritional value. Many people recommend Women’s MULTIpro, as it meets other nutritional needs as well, such as iodine, biotin, zinc, chromium, vitamin B1, and vitamin A. Source: Healthierwayoflife
