بڑھاپےمیں باقاعدگی سے ورزش

[Night_Hawk]

[h=1]بڑھاپےمیں باقاعدگی سے ورزش عمرمیں اضافے کاباعث بنتی ہے، تحقیق
[/h] ویب ڈیسک ہفتہ 16 مئ 2015

بڑھاپے میں باقاعدگی سے ورزش کرنے سے زندگی پر بہت گہرا اثر پڑتا ہے، تحقیق. فوٹو: فائل

اوسلو: ناروے میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق بڑھاپے میں باقاعدگی سے ورزش کا زندگی پر بہت گہرا اثر پڑتا ہے اوراس کے نتیجے میں عمر کے 5 سال مزید بڑھ جاتے ہیں۔
اوسلو یونی ورسٹی اسپتال میں 6 ہزار معمر افراد پر ایک تحقیق کی گئی اوراس دوران ہلکی اوربھاری ورزش کی وجہ سے ان کی عمرپرپڑے والے اثرات کا جائزہ لیا گیا جس کے بعد تحقیق کار اس نتیجے پر پہنچے کہ جنہوں نے پورے ہفتے کم از کم 3 گھنٹے ورزش کی ان کی عمروں میں 5 سال اضافہ دیکھنے میں آیا۔
دوسری جانب برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن نے معمرافراد کو ورزش کی اہمیت کا احساس دلانے اور ان کی حوصلہ افزائی کے لیے ایک مہم بھی چلانے کا اعلان کیا ہے جب کہ برطانیہ میں ایک ہفتے میں 150 منٹ ورزش کے لیے مختص کرنے کو مثبت تبدیلی کا سبب قرار دیا گیا خصوصا ان لوگوں کے لیے جن کی عمر 65 سال سے زائد ہو.
برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن کی ایک رپورٹ کے مطابق جن ممالک میں بالغ افراد کی جانب سے ورزش کے رجحان میں کمی دیکھی گئی ہے ان میں پرتگال کے 69 ، پولینڈ کے 55 ، فرانس کے 46 برطانیہ کے 44 فیصد ، کرویشیا کے 34 اور جرمنی کے 26 فیصد افراد شامل ہیں۔

​

http://www.express.pk/story/357231/

 

[Night_Hawk]

Re: بڑھاپےمیں باقاعدگی سے ورزش عمرمیں اضافے &a

[h=1]Elderly people who exercise 'live five years longer'
[/h] By James Gallagher Health editor, BBC News website

• 15 May 2015
  
• From the section Health
  

Regular exercise in old age has as powerful an effect on life expectancy as giving up smoking, researchers say.
The analysis of 5,700 elderly men in Norway showed those doing three hours of exercise a week lived around five years longer than the sedentary.
The authors, writing in the British Journal of Sports Medicine, called for campaigns to encourage fitness in older people.
The study comes as a charity warns about low levels of exercise.
In the study - conducted by Oslo University Hospital - found both light and vigorous exercise extended life expectancy.
Official advice in the UK recommends 150 minutes of moderate exercise per week in the over-65s.
[h=2]Boost exercise[/h]The trial tracking 68 to 77 year olds found that doing less than an hour a week of light exercise had no impact.
But overall those putting in the equivalent of six, 30-minute sessions of any intensity, were 40% less likely to have died during the 11-year study.
The report said: "Even when men were 73 years of age on average at start of follow-up, active persons had five years longer expected lifetime than the sedentary."
It added that physical activity was as "beneficial as smoking cessation" at reducing deaths.
"Public health strategies in elderly men should include efforts to increase physical activity in line with efforts to reduce smoking behaviour."
The report did not look at how active people were earlier in their lives.
[h=2]'Too lazy'[/h]However, the study comes as the British Heart Foundation publishes a report warning people are getting too little exercise.
Its analysis shows that the percentage of adults doing no moderate exercise is:

• 69% in Portugal
• 55% in Poland
• 46% in France
• 44% in the UK
• 34% in Croatia
• 26% in Germany
• with Netherlands doing relatively well at 14%

Julie Ward, from the charity, said: "Regular physical activity, whatever your age, is beneficial for your heart health and ultimately can help you live longer.
"However, our latest statistics show that nearly half of people in the UK do no moderate exercise whatsoever - a rate higher than many European countries.
"Our message is that every 10 minutes counts and that making simple, more active changes to your daily routine can set you on a path to improved heart health."

http://www.bbc.com/news/health-32735723