12 Foods to Burn Belly Fat

[Shami143]

12 Foods to Burn Belly Fat

1. nuts
They slim your stomach by keeping it full, eating about 24 almonds a day will satisfy your hunger for longer.

2. Protein powder
It contains amino acids that burn fat and build muscle. Adding two teaspoons to a smoothie will create a fat-busting and tastier drink

3. olive oil
it contains monounsaturated fats therefore it helps keep your cholesterol under control and satisfy cravings.

4.berries
they have a lot of fiber, just one cup of raspberries has six grams. It helps you fill full and more satisfied.

5.Eggs:
Our body needs vitamin b12 to metabolize fat, it is highly recommended to eat eggs for breakfast, it gives you a lot of energy and its an excellent source of protein.

6.Lean meats and fish
Salmon, tuna and turkey are perfect examples for this types of foods, they are full of omega-3s, the function is to prevent stress chemicals that promote fat abs.

7.Peanut Butter
A proper amount of peanut butter is going to give you a lot of benefits, its packed with niacin, which keeps the digestive system on track and prevents belly bloat.

8.Milk
the main source of calcium, calcium helps break down fat and it also prevents from forming.

9.oatmeal:
Boosts energy, reduces cholesterol, maintains blood sugar levels
beans and legumes: Builds muscle, helps burn fat, regulates digestion

10.apples:
they are packed with nutrients and are a rich source of vitamin C, also they have a lot of dietary fiber among other that help our digestive system.
11.tomatoes
A large tomato contains only around 33 calories, adding a tomato to a meal will make you feel full and it also has a lot of healthy benefits for your whole body.

12. Avocados
everything tastes better with avocado, but other than it being delicious it has anti-bacterial and anti-fungal properties. It also contains the amino acid lecithin, which helps in preventing liver overload.

 

[Perfect Stranger]

پاکستانی قوم کو سمارٹ ہونے سے کوئی غرض نہی ۔
یہ جب بیمار ہوتے ہیں تو ڈاکٹر کے کہنے پر اُسی پُر فضا مقام جاتے ہیں جہاں ہنی مون منایا تھا۔
شوگر ہو جائے تو صبح شام واک شروع ہو جاتی ہے ۔
اس کے علاوہ صحت کا خیال رکھنا اور ورزش کرنا بہت مشکل کام ہے ۔
پاکستان میں تو زیادہ تر ہر مرد کا پاوں بھاری لگتا ہے ۔
انڈین بنگالی اور سری لنکن کا بھی یہی حال ہے ۔

 

[barca]

پاکستانی قوم کو سمارٹ ہونے سے کوئی غرض نہی ۔
یہ جب بیمار ہوتے ہیں تو ڈاکٹر کے کہنے پر اُسی پُر فضا مقام جاتے ہیں جہاں ہنی مون منایا تھا۔
شوگر ہو جائے تو صبح شام واک شروع ہو جاتی ہے ۔
اس کے علاوہ صحت کا خیال رکھنا اور ورزش کرنا بہت مشکل کام ہے ۔
پاکستان میں تو زیادہ تر ہر مرد کا پاوں بھاری لگتا ہے ۔
انڈین بنگالی اور سری لنکن کا بھی یہی حال ہے ۔

لاطینی امریکن کا بھی یہی حال ہے بلکے دو ہاتھ آگے ہیں
جسامت اور شکل سے لگتا ہے
:lol: ایک ہی ڈائی (سانچے ) سے سارا قبیلہ نکلا ہے ​

 

[Petrolhead]

Interesting to go through the list and imagine all these tasty items whilst fasting....:P

 

[Raaz]

ایک دفه ٹھیک طرح روزے رکھ لیں ، ساری فیٹ اتر جاۓ گی

لیکن روزے کے بعد تلی ہوئی چیزیں نہی کھانی اور اس میں ٢ کلومیٹر چلنا بھی ہے

آجکل تو روزہ رکھ کر سارا دن پڑے سوتے ہیں

لیکن پاکستان میں تو موٹا پیٹ دولت کی علامت ہے

 

[Perfect Stranger]

لاطینی امریکن کا بھی یہی حال ہے بلکے دو ہاتھ آگے ہیں
جسامت اور شکل سے لگتا ہے
:lol: ایک ہی ڈائی (سانچے ) سے سارا قبیلہ نکلا ہے ​

بڑے شہروں میں کچھ حد تک لوگ پھر بھی خیال رکھ لیتے ہیں۔ لیکن چھوٹے شہروں اور گاوں کے لوگ تو بہت ہی لاپرواہ ہوگئے ہیں۔ کسی کو سخت گرمی میں دھوپ سے بچنے کا خیال بھی نہی ۔ کھانا رج کے کھا کرآرام کرنا ہے ۔
چہرے کا زرا بھی خیال نہی ۔ کپڑے دھونے والے صابن سے ہی نہا لیتے ہیں۔
نا سر پرٹوپی نا مٹی آلودگی سے چہرہ ڈھانپنا۔ ۔ لوگوں کے چہروں پر رونق جلد ختم ہوجاتی ہے ۔
اگر حالات اسی طرح رہے تو پچاس سال بعد پاکستانیوں اور انڈین بنگالیوں میں کوئی فرق نہی رہے گا۔

 

[escalations]

Few people lose weight during Ramadan and even the one's that do probably don't lose much fat. If someone is trying to lose just fat and not muscle it is counter productive to have 2 big meals during a day and not eat anything otherwise. Specially eating paratha's and pakora's :P. To lose fat you have to eat small portions throughout the day (like instead of 3 meals, have same amount of food in 6 meals). This way your body stores less fat. It can't be done during Ramadan but lets learn self discipline and abstention during Ramadan and it will help to control diet the other 11 months ;)

 

[escalations]

بڑے شہروں میں کچھ حد تک لوگ پھر بھی خیال رکھ لیتے ہیں۔ لیکن چھوٹے شہروں اور گاوں کے لوگ تو بہت ہی لاپرواہ ہوگئے ہیں۔ کسی کو سخت گرمی میں دھوپ سے بچنے کا خیال بھی نہی ۔ کھانا رج کے کھا کرآرام کرنا ہے ۔
چہرے کا زرا بھی خیال نہی ۔ کپڑے دھونے والے صابن سے ہی نہا لیتے ہیں۔
نا سر پرٹوپی نا مٹی آلودگی سے چہرہ ڈھانپنا۔ ۔ لوگوں کے چہروں پر رونق جلد ختم ہوجاتی ہے ۔
اگر حالات اسی طرح رہے تو پچاس سال بعد پاکستانیوں اور انڈین بنگالیوں میں کوئی فرق نہی رہے گا۔

It has been the same for last 50, 100 years or so and yet there is some difference ;). People from Indian Punjab and Pakistan Punjab are same and Indian Occupied Kashmir and AZAD Kashmir (I love saying that about Kashmir :P) look alike. People from South India will never look like people from North India or Pakistan. They might be more intelligent and hard working but that's another discussion.

 

[NasNY]

Give up table Sugar and sweets and sweet drinks. Replace them with fruits and you will lose your belly in 3 months guranteed.

exercise lightly to tone your body and build strength. or just play any sport , run or just walk or bike to where ever you want to go.

Its a simple formula Calorlies you put in and the calories you burn out.

1 tespoon of sugar has the same amount of calories than 1 tespoon of oil. Should control both.

That is all.

 

[jerry719964]

Important thing for people having belly fat is that DO NOT DO BELLY EXERCISES like there are so many on Youtube, because we Pakistani are not consistent so when you leave that belly exercise your tummy 'll increase much more faster and bigger , So the best thing is to do jogging , walk or running whatever you'be able to do , and just forget about fried oily stuff,bakery,diary foods,Use less sugar,and NO COLD DRINKS . Just use boiled vegetables ,boiled chicken/meat,eggs, lots of lemon , you'll see the difference in weeks

 

[Perfect Stranger]

It has been the same for last 50, 100 years or so and yet there is some difference ;). People from Indian Punjab and Pakistan Punjab are same and Indian Occupied Kashmir and AZAD Kashmir (I love saying that about Kashmir :P) look alike. People from South India will never look like people from North India or Pakistan. They might be more intelligent and hard working but that's another discussion.

یہ انڈین سے بُو کیوں آتی ہے ؟
ایک شرٹ کو سات دن استعمال کرتے ہیں۔ پھر اسی بُو والی شرٹ پر بار بار استری بھی کرتے ہیں۔

صفائی نصف ایمان کا ورد تو سب کرتے ہیں۔ لیکن صاف ستھرا ہونا کوئی نہی چاہتا۔
بگل کی بُو ، پسینے کی بُو۔ ڈیڈورنٹ کا استعمال نا کرنا۔
اور کبھی پھر صفائی کا جوش آنا تو رج کے عطر لگا لینا۔
:lol:

 

[Believer12]

میں نے بھت فٹ بال کھیلی ھے۔لیکن جب جاب شروع کی تو وزن بڑھتا گیا اوپر سے ٹھنڈا موسم کچھ کرنے کو دل ھی نھیں چاھتا تھا۔
جب وزن نوے کو چھونے لگا تو مجھے فکر ھوی اور چار ماھ میں میرا وزن دوبارھ ستر کلو پر آگیا۔میں نے چار ماھ میں تقریباٌ اٹھارھ کلو وزن کم کیا ھے بغیر کسی ورزش کے
کیسے؟
کسی کو دلچسپی ھو تو پوچھے ورنہ میں ویلا نھیں ھوں کہ سید منور حسن کی طرح مفت مشورے دیتا پھروں

 

[Expatriat]

پاکستانی قوم کو سمارٹ ہونے سے کوئی غرض نہی ۔
یہ جب بیمار ہوتے ہیں تو ڈاکٹر کے کہنے پر اُسی پُر فضا مقام جاتے ہیں جہاں ہنی مون منایا تھا۔
شوگر ہو جائے تو صبح شام واک شروع ہو جاتی ہے ۔
اس کے علاوہ صحت کا خیال رکھنا اور ورزش کرنا بہت مشکل کام ہے ۔
پاکستان میں تو زیادہ تر ہر مرد کا پاوں بھاری لگتا ہے ۔
انڈین بنگالی اور سری لنکن کا بھی یہی حال ہے ۔

Yaar, samajh nahi aata kai tujhay USA mai baith kar kia takleef hai bahi ? Kyoun dimagh ki batti banata rehta hai muft mai ? Tera mushwara aur tabsaraa kon maang raha hai ?? Apni amreekan qoum kaa haaal dekha hai kabhi ? Ever had a chance to visit hospital / dietician / nutritionist ?

Motapay aur beemari , sexual issues sey poori quom phatti jaa rahi hai , aur tuo becharey pakistanio aur bangalio par comments kar raha hai ? Sharam Nahi Aati Tujhay ?? Un ki walk sey tujhay kia takleef hai ?? Woh becharey mehnat mazdoori karein , bachon kai liya daal roti kamaein , ya phir gym jaayein aur protein milkshake piyaaen aur energy bar kahein , aur mehangay deodrants khareedain ? 18 ghantay ka rooza in 110 F / 45 C , Paani aa nahi raha , Bijli ka kuch pata nahi hai - aur tuo baith kar unhey lecture dey raaha hai !


Kuch loog apna background kameengi ki ha'd tak bhool jaatey hain , aur ramzan ka ehtraam tou duur ki baat, apney khoon aur apni zameen kay khilaaf bhi bak bak shooroo kar detay hain !!!

 

[charisma]

Let me know your weight loss secret.

 

[Perfect Stranger]

میں نے بھت فٹ بال کھیلی ھے۔لیکن جب جاب شروع کی تو وزن بڑھتا گیا اوپر سے ٹھنڈا موسم کچھ کرنے کو دل ھی نھیں چاھتا تھا۔
جب وزن نوے کو چھونے لگا تو مجھے فکر ھوی اور چار ماھ میں میرا وزن دوبارھ ستر کلو پر آگیا۔میں نے چار ماھ میں تقریباٌ اٹھارھ کلو وزن کم کیا ھے بغیر کسی ورزش کے
کیسے؟
کسی کو دلچسپی ھو تو پوچھے ورنہ میں ویلا نھیں ھوں کہ سید منور حسن کی طرح مفت مشورے دیتا پھروں

دو کی جگہ ایک روٹی کھانا شروع کردو تو وزن کم ہو جائے گا۔

 

[عام آدمی]

میں نے بھت فٹ بال کھیلی ھے۔لیکن جب جاب شروع کی تو وزن بڑھتا گیا اوپر سے ٹھنڈا موسم کچھ کرنے کو دل ھی نھیں چاھتا تھا۔
جب وزن نوے کو چھونے لگا تو مجھے فکر ھوی اور چار ماھ میں میرا وزن دوبارھ ستر کلو پر آگیا۔میں نے چار ماھ میں تقریباٌ اٹھارھ کلو وزن کم کیا ھے بغیر کسی ورزش کے
کیسے؟
کسی کو دلچسپی ھو تو پوچھے ورنہ میں ویلا نھیں ھوں کہ سید منور حسن کی طرح مفت مشورے دیتا پھروں

بتا دو بھائی
شائد عام آدمی کی بھی پریشانی کچھ کم ہو ہی جایے
:) :)

 

[Muhammad Ikhlaq Siddiqui]

بتا دو بھائی
شائد عام آدمی کی بھی پریشانی کچھ کم ہو ہی جایے
:) :)

Aaam admi ka to weight bharta hi nhi to us ko kia frq prrta hai koi btaye ya na btaye..:P

 

[Believer12]

بتا دو بھائی
شائد عام آدمی کی بھی پریشانی کچھ کم ہو ہی جایے
:) :)

میں نے صرف اتناکیا کہ شام کا کھانا ترک کردیا۔اگر بھوک لگتی تو دودھ یا کوی پھل لے لیتا تھا۔رات کا کھانا سیدھا سیدھا چربی بڑھاتا ھے۔چینی کا استعمال بھی کم کردیا۔:)

 

[Believer12]

دو کی جگہ ایک روٹی کھانا شروع کردو تو وزن کم ہو جائے گا۔

Excellent(clap) ,,,wrong answer(serious)

 

[omerbest]

Run 10 km daily and see the difference in 90 days. guaranteed 10 to 15 kg weight loss.